co na kolacje

[...] Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2936 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Nie mam zbytniego wyboru na sniadanie obiad i kolacje bo mieszkam w bursie i powiedzmy, że codziennie jest bułka biała z serem lub szynką lub dżemem, obiad to zwykle ziemniaki, jakieś mięsko i surówka, kolacja to samo co [...]

[...] z ciemną Dobra buleczka,później 2 śniadanie płatki owsiane z bakaliami i mlekiem.na obiad zjadłem kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus kasza gryczana i ogórek kiszony,kolejny posiłek to serek wiejski i banan,a N kolacje twaróg lekki i kanpaki z serem żółtym,po treningu porcja odżywki b ialkowej i była pompa i są efekty,pozdro

mój kolega to jadł bodajze w tydzień zjadł całego i mu nic nie poszło bo wolał sobie to zjesc niż kolacje. po jakimś czasie inny kolega mu powiedział mu że to był zły gainer dla niego bo zawiera HMB i dlatego nic mu nie dał(mój kolega nie ma za dużo tłuszczu ale osoby co maja go dużo mniej biora hmb) jutro mu powiem że to było niecałe 0,1 grama [...]

Często nie ma mnie w domu i zawsze wypada mi posilek zaplanowany na 19. Zawsze jem sniadanie, pozniej posilek o 12-13, ale nie zawsze juz mam piers z ryzem na 16 tylko jakis normalny obiad co tam zrobia rodzice i potem wlasnie wypada mi posilek o 19 i dopiero jem 20-21 kolacje.

Nie, tylko biegałem i jeździłem na rowerze, no i w piłę się trochę grało. Hmm, jak się odżywiałem, przeważnie z rana jadłem owsiankę, albo jogurt, później obiad ( nie jadłem rzeczy smażonych, chipsów, słodyczy, napojów słodzonych, ziemniaków i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i [...]

a wiec ta karnityna to syf?? nie kupowac tego?! a moze stosowal to ktos i ma z tym jakies doswiadczenia?? jestety ta moja wymowka jest prawdziwa!! jedynie co moge zmienic to sniadanie i kolacje!! (na sniadanie jem twarozek bialy z 1kanapka i kawke bez cukru a na kolacjejem przewaznie platki owsiane z mlekiem lub 2-3kanapki z miodem)

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

[...] jak bys dal wiecej info o sobie, zwiekszyl bym bialko do 2-2.2g na kg,zmniejszyl wegle do 4g a tluszcze 1g na kg Zaczesto ten twarog ale jak chcesz drugi posilek dorzuc jako kolacje a ten ostatni posilek jako drugi ale dodaj do niego jakies zrodła bialka mieso,ryba i moze pomysl nad 5 posilkami (ten 3 polaczyc z tym co jest w ostatnim u ciebie) [...]

[...] pół roku taką solidną, tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani centymetra wstaje o 10 rano [...]

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. mozesz wszystko spozywac w 3 posilkach ale bedzie tego sporo. rozumiem ze jadasz sniadanie i pozna kolacje, a co w pracy? nie macie przerwy na posilek? niby jakis gainer moglby pomoc ale przy braku diety to niewiele on da bo to tylko uzupelnienie diete a nie jej zastepowanie

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]

jem małe ilosci w krudkich odstemach co 3 4 h staram sie duzo białka mało wegla . a jem zalezy jajka duzo owocy na obiad i na sniadani w miare wengli . a naq kolacje serek chudy . i nic to doradzacie mi z tym clenem i t3 ? prosze ;)

a co byście najbardziej polecali jeść na śniadanie,obiad,kolacje i jakieś przekąski??

creatine no to samo mnie dziwi Jeżeli tak robisz no to sie nie dziwie ze masz te 36 na wadze Chociaż w sumie to co napisałem w pierszym poscie to moze troche głupota z tą dietą, po prostu jedz wszystko w ogromnych ilościach. no i przede wszystkim idz teraz zjedz obfitą kolacje

[...] danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i jak się znajdzie to jakieś mięso i do tego jak jest to jakiś ogórek lub pomidor potem na wieczór zjem kolacje ok 20:00 np jakieś kanapki

Bleee...bez przypiekania to wióry - nie przejdzie mi to przez gardło. Co innego z jogurtem czy kefirem, ale do brokuł takie 'wióry' to masakra . Podaj mi domer jakieś przepisy na zdrowe i zjadliwe kolacje - białkowe - ale bez nabiału, bo już mi się przeżarły serki i inne....duperelki Pozdrawiam

sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D Co prawda to nie do mnie, ale sie wypowiem;] Od wody masy nie złapiesz, więc od zupy jeszcze nikt nie [...]

Ja pytałem po co mu WPC na noc...Kolację lepiej przygotować pełnowartościową, niż pić odżywkę, jeszcze pewnie, wedle niektórych trendów, z oliwą.. .

[...] śniadanie twaróg później jem pomiedzy posiłkami bułki -zalerzy z czym wezme do szkoły (najczęściej miód) obiad to jem najczęściej zupy, treningi mam o 19.00 po treningu jem kolacje (hehe) czyli normalka te moje jedzenie:P Diet specjalnie nie chce mi sie stosować . I nie chcę wygladac jak żaden z tych kolesi co daje ich zdjęcia to poprostu [...]